“Pepaya mangga pisang jambu dibeli dari pasar minggu….” Ada yang tau lagu anak-anak ini gak gaesss…. Hahahh jadul banget ya gaesss… sebenernya sihh gak nyambung juga sama apa yang mau dibahas, tapi gapapa dong secara sama-sama ada nama-nama buahnya,,, hahahhh fix deh gak nyambungnya.
Betewe, Siapa yang tidak suka makan buah-buahan? Selain rasanya enak, makanan ini juga banyak mengandung gizi loh. Kandungan vitamin dan protein nabatinya yang bermacam-macam pada tiap buah sudah pasti membuat tubuh segar bugar alias sehat gaeess. Kali ini kita akan ngomongin buah-buahan dari sisi kandungan gizinya dan kapan waktu yang pas buat kita nikmati jenis buah-buahan sesuai dengan masa panennya. Yuk gaess kita cek, buah kesukaan kita berbuah baik di bulan apa yaaa….
• Durian, mengandung karbohidrat, lemak, protein, serat, kalsium, asam folat, magnesium, zat besi vitamin C , vitamin B9, vitamin B1, vitamin B2 dan vitamin B6.
Durian pada umumnya berbuah lebat pada bulan Januari, Pebruari, Oktober, November, dan Desember.
• Manggis, mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, folat, niacin, asam pantotenat, pyridoxine, riboflavin, thiamin, vitamin A, vitamin C, sodium, kalium, kalsium, tembaga, besi, magnesium, mangan, fosfor dan seng.
Manggis berbuah lebat pada bulan Januari dan Pebruari, namun bisa berbuah sedikit pada bulan Maret.
• Rambutan, mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, folat, niacin, riboflavin, thiamin, vitamin B6, vitamin C, sodium, kalsium, potasium, besi, magnesium, mangan, dan seng.
Rambutan biasanya berbuah lebat pada bulan Januari, Pebruari, November, dan Desember.
• Alpukat, mengandung karbohidrat, kalori, protein, lemak, serat, folat, niacin, riboflavin, thiamin, vitamin B6, vitamin C, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, sodium, fosfor, kalsium, kalium, potasium, besi, magnesium, selenium, mangan, dan seng.
Alpukat pada umumnya berbuah lebat pada bulan Januari, Pebruari, November dan Desember. Pada bulan Mei dan Juni, alpukat juga berbuah namun sedikit.
• Kedondong, mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, fosfor, vitamin B1, vitamin A, vitamin C, kalsium, dan besi.
Kedondong ini berbuah sepanjang tahun dari namun berbuah lebat pada bulan Januari, Pebruari, dan Maret.
• Sawo, mengandung karbohidrat, kalori, protein, lemak, serat, folat, niacin, riboflavin, thiamin, tanin, vitamin B1, vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin B5, fosfor, kalsium, besi.
Sawo biasanya berbuah lebat pada bulan Januari, Pebruari, dan Desember, namun juga berbuah pada bulan April dan Mei walau hanya sedikit.
• Kesemek, mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, tanin, folat, niacin, sodium, pyridoxine, riboflavin, thiamin, kolin, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium, kalsium, tembaga, besi, magnesium, mangan, fosfor dan seng, karoten-a, likopen.
Buah kesemek berbuah lebat pada bulan Mei, Juni, dan Juli.
• Jeruk Bali, mengandung karbohidrat, protein, serat, pektin, likopen, vitamin B, vitamin A, vitamin C, betakaroten, minyak esensial, bioflavonoid, folat, asam sitrat, phenolic acid, kalium, tembaga, magnesium, dan gula alami.
Jeruk bali berbuah lebat pada bulan Pebruari, Maret, April, Mei, Oktober, November dan berbuah sedikit pada bulan Juni, Juli, Agustus, dan September.
• Salak, mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin C, vitamin B2, kalsium, besi, dan fosfor.
Buah salak berbuah lebat pada bulan Januari, Pebruari, Maret, dan April.
• Duku, mengandung karbohidrat, kalori, protein, lemak, serat, vitamin B1, fosfor, kalsium, dan besi.
Duku biasanya berbuah lebat pada bulan Pebruari, Maret, dan April.
• Jambu Biji, mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, gula, folat, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, folat, kalium, kalsium, besi, magnesium, mangan, fosfor dan seng.
Jambu biji berbuah sepanjang tahun, namun berbuah lebat pada bulan Pebruari dan Maret.
• Jeruk Nipis, mengandung karbohidrat, lemak, protein, gula, serat, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, folat, kalium, kalsium, besi, magnesium, fosfor, seng, dan asam sitrat.
Jeruk nipis biasanya berbuah lebat pada bulan Pebruari, Maret, dan April.
• Jeruk Manis, mengandung karbohidrat, gula, protein, lemak, serat, folat, niacin, riboflavin, thiamin, vitamin B6, vitamin C, asam pantotenat, fosfor, kalsium, kalium, besi, magnesium, dan seng.
Jeruk manis berbuah lebat pada pertengahan tahun, yakni bulan Mei, Juni, Juli, dan Agustus.
• Belimbing, mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, gula, vitamin C, vitamin A, vitamin B12, vitamin B6, niacin, thiamin, riboflavin, asam pantotenat, dan folat.
Belimbing pada umumnya berbuah sedikit di bulan Januari dan Pebruari, kemudian berbuah lebat pada pertengahan tahun yakni bulan Juli dan Agustus.
• Melon, mengandung karbohidrat, kalori, protein, lemak, serat, folat, leusin, lisin, fenilalanin, asam aspartat, asam glutamart, serine, niacin, riboflavin, thiamin, vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, asam pantotenat, kolin, fosfor, kalium, kalsium, seng, tembaga, mangan, selenium, fluor, dan besi.
Melon akan berbuah lebat pada bulan Juli, Agustus, dan September.
• Jambu Air, mengandung karbohidrat, kalori, protein, lemak, serat, folat, niacin, riboflavin, thiamin, vitamin A, vitamin C, fosfor, kalium, kalsium, seng, magnesium, tembaga, asam sitrat, asam sulfurik, dan besi.
Jambu air berbuah sepanjang tahun, namun buahnya lebat pada bulan Agustus dan September.
• Jambu Mete, mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, hidrat arang, tanim, cardol, vitamin A, vitamin C, fosfor, kalsium, seng, magnesium, dan besi.
Jambu Mete biasanya berbuah lebat pada pertengahan tahun, yakni bulan Juli, Agustus, dan September.
• Jambu Bol, mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B1, fosfor, kalsium, dan besi.
Jambu bol biasanya berbuah lebat pada bulan Agustus dan September.
• Sirsak, mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, gula, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, niacin, thiamin, riboflavin, asam pantotenat, folat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, sodium, seng, dan zat besi.
Buah sirsak pada umumnya berbuah lebat dari bulan Maret sampai bulan Desember.
• Mangga, mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, gula, vitamin C, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, niacin, thiamin, riboflavin, asam pantotenat, piridoksina, folat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, sodium, seng, dan zat besi.
Mangga biasanya berbuah sedikit pada bulan April, Mei, dan Juni. Pada bulan Agustus, September, Oktober, dan November pohon mangga akan berbuah lebat.
• Nangka, mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, gula, vitamin C, vitamin A, vitamin D, vitamin E, niacin, thiamin, riboflavin, asam pantotenat, piridoksina, folat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, sodium, seng, dan zat besi.
Pohon nangka biasanya berbuah lebat sepanjang tahun.
• Pepaya, mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, gula, vitamin C, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, niacin, thiamin, riboflavin, asam pantotenat, piridoksina, folat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, sodium, seng, dan zat besi.
Pohon pepaya selalu berbuah lebat sepanjang tahun.
• Pisang, mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, gula, vitamin C, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B12, niacin, thiamin, riboflavin, asam pantotenat, piridoksina, folat, kolin, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, sodium, seng, tembaga, mangan, selenium, dan zat besi.
Pohon pisang tidak mengenal musim buah karena pohon ini berbuah terus sepanjang tahun.
